昭通中医院的“武林高手”专治颈椎腰椎病！

◆记者 韩兴国 通讯员 申时勋

在音乐的伴奏和带动下，示范者演示着各种易学易做的功法和动作，还有人通过配音来讲解每个动作的要领和禁忌，传授“内功”修炼方法…… 7月25日以来，昭通市中医医院推拿科几位知名老中医结合多年临床经验，借鉴中外医学成果，在全国独家推出了一套包括飞燕功、抓地功、蛙式功、腰桥功和颈椎五步操在内的公益性视频，旨在让大家加强“内功”修炼，锻炼腰腹肌肉，增强椎间韧带，保护腰椎间盘，改善腰椎强直，强化膝关节功能，让越来越多的市民远离困扰不堪的腰椎病、颈椎病、肩周炎、膝骨性关节炎等疾病。

图中男医师系黄开云本人

防治颈椎腰椎病

昭通老中医全国独家拍视频传授功法

最近，几段关于教人练功的视频在昭通微信圈内炸锅，微友纷纷点赞和转发，并私下苦练“内功”。

这几段视频包括飞燕功、抓地功、蛙式功、腰桥功和颈椎四步操等5个片段，该视频内容显示：在舒缓而优美的音乐中，示范者慢慢地做着抬腿、双脚抓地、双手抱颈等动作，同时由配音者讲解着各个动作的要领和禁忌，目的是让颈椎、腰椎、肩部、背脊、膝关节、骶骨、髂骨、髋骨、盆骨等关节部位得到锻炼并提升相应功能。

据了解，这几段视频均由市中医院推拿科医生独家原创并对外推出。在该视频中，该推拿科主任黄开云负责策划与编导，高天蕾医生担任练功示范者，付医生担任配音。

黄开云，现年49岁，市中医院教授、主任医师，云南中医学院硕士研究生导师，云南省推拿专业委员会副主任委员，省针灸学会理事，第三届云南省优秀青年中医，荣获昭通名医，师从省级国医、省推拿学科带头人夏惠明，率先在昭通创新地引进“夏氏推拿”、“管氏针灸”、“龙氏正骨”等中医疗法，创建推拿科，在全省各州市中医院中率先开展专科分专病、技术建团队的科室建设。

“说实话，早在5年前，我就有这种想法了，却因各种原因一再拖延着。今天，终于完成了这桩心愿！”黄开云坦言，拍摄、分享这些练功视频的目的，就是让更多人特别是骨关节病患者能够规范、专业、有效地进行康复训练，强身健体、强基固本，继而防治腰肌劳损、骨质疏松、颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性关节炎等疾病，免受各种病痛折磨，保障个人健康幸福。

“对普通人来说，这些功法的动作难度都不大，看看视频就能学会，实际联动效果比较好，希望有更多人实际参与进来。”黄开云说，大家只要能持之以恒地按照视频所传授的方法练下去，一定会达到预期效果的。

老中医传你养生新知

睡枕颈+多泡脚+坐姿正+勤换衣+戴护膝

根据自己多年的科研成功、临床经验，黄开云主任指出了不少养生保健方面常常存在的误区，让该医院推拿科住院部患者大开眼界、大为受用。

“事实上，我们大家所用的枕头都不科学，必需要改为枕颈了！”黄开云说，如果用传统的枕头睡觉，头部将向上弯曲着，跟颈部、背脊就会不在同一条水平线上，颈部肌肉和颈椎得到放松，长久下去会造成颈部肌肉劳损、颈椎损伤。其中，最好的睡觉方法就是枕颈，就是把铺垫物放在颈部下面，让头、颈和背脊持平，侧睡时枕头的高度最好是保持与肩部同宽，这样才不至于让颈部被扭伤。

“建议大家有空时多泡脚，多捏脚，有助于消除疲劳，排除体内寒气湿气。”黄主任推介说，大家劳累了一天，晚上回到家里后，可用微烫的热水（适宜温度为55至60度）泡脚约20分钟，顺便捏揉一下脚部，到感觉脚部微微出汗时即可。如果有条件的话，可以买点活血化瘀、舒经通络的中药，对脚部、颈部、腰部进行热敷四五分钟，有助于预防身体局部痉挛，达到怯风除湿的功效。

黄开云说，古人讲究站有站相，坐有坐相，这是有医学道理的，也就是要保持坐姿端正。当坐姿端正时，有利于避免颈部肌肉和脊柱反曲后形成劳损。如果感觉自己的颈部、背脊或腰部不舒服，就要立即调整、改变自己的身体体位，顺势活动一下这些不舒服的部位。

“以前，昭通有人外出时总要在手臂上挽个外衣或外套，天气冷时就把外衣或外套穿上。其实，这是个养生好习惯，只可惜这样做的人越来越少了。”黄开云主任建议，因为昭通早晚温差大、山区气候变化快，大家外出时应多带衣服，及时根据天气变化增减衣服，有助于防止寒气湿气入侵体内而诱发疾病或加重病情，预防类风湿类关节炎。

另外，黄开云开建议中老年膝骨性关节炎患者不要嫌麻烦地佩戴护膝、护腕，以便让承受了70%以上身体负重的膝关节得到加固性保护，防止膝关节错位甚至掉落，而在医院或体育用品店均能很方便地买到这些护具。

患者不再“看病难”

昭通中医医院推出延时服务

随着工作节奏的加快和长期的不良习惯，白领阶层的人们患有颈椎病、腰椎病等骨关节病的患者越来越多，而且越来越年轻化，产生了一个让人闹心的“看病难”问题：目前，在昭通11个县区，很多这类疾病的患者相信并选择推拿、针灸、针刺、理疗、热敷等中医治疗手段。可是，许多白领阶层人士，白天忙于上班或出差在外，没时间去做中医治疗，而晚上有空时当地医院往往只负责治疗住院病人，处于没时间、没医生、没病房照看患者的局面。

对此，今年4月初，市中医院立即改善医疗卫生服务，在昭通率先开设了属于国家中医药特色专科的推拿科，下设门诊部、推拿室、针灸室、理疗室、中医综合治疗室，独家推出夜间门诊、延时服务和预约服务，在每天上午8时至晚上12时的上班期间内，均有10年以上临床经验的医生进行坐诊，并将医院纳入了医疗定点单位，极大地方便了前来讯寻医问药的各地患者。