健康·小窍门按摩这些穴位，降服“秋老虎”

立秋后，常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎下山”。此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在八九月之交，持续日数约7~15天。“秋老虎下山”威力不小，稍有不当，就会招致“热伤风”等疾病侵袭。为此，南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌建议，降服“秋老虎”，试试按摩4个穴位。

A

祛燥——按“迎香”润肺防燥

入秋后，天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人，他们对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病，所以，平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意保持空气流通，多锻炼身体，饮食方面尽量注意清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。

专家支招：点揉迎香穴，具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前，要做到全身放松，舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20—30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

B

养心——按“极泉”理气护心

“秋老虎”发威时，不少人总是会感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升，堪比盛夏。

当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高，就易引发心脏病复发。

专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。经常弹按极泉穴，能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时，力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量，要因人而异，一般弹按10次左右为宜。

C

健胃——按“四缝”防治消化不良

立秋后，气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来说，食欲明显好转。加之秋季也需要补充一些脂肪，以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、“贴秋膘”的好时机。

但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候。如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化，所以，肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。

专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩四缝穴，效果也较好。该穴对轻度的消化不良，有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

D

防“热伤风”——按“足三里”强身败火

末伏时期的感冒，仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪而引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。

专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的“黄金穴”。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每次按摩3—5分钟。

（来源：《健康时报》）

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秋季饮食注意事项

秋季，饮食除继续清热解暑外，还可这样做：

少吃生姜——养肺

国家高级营养师李永华：秋天一到，就要经常给自己“补液”，难怪初秋养生有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”之说。秋天经常服用蜂蜜，能起到润肺养肺的作用。此外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

多吃银耳——润燥

陕西省中医院消化科副主任医师闻新丽：秋燥很伤人，最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购优质的银耳，先用水泡发，然后加水煮烂，加入少量糖服用，对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外，梨也是清热润肺的好食物，可以适当吃一些。此外，山药、佛手、山楂等有补脾肾、益气血之效，也可以适当吃一些。

西瓜煲汤——补水

国家二级公共营养师王翠：“秋老虎”不能轻视，要注意防暑降温，补充水分。西瓜除了直接吃外，还可以做菜吃。有时候买的西瓜不是很甜，就可以用来炖汤喝，味道相当不错。将西瓜切成滚刀块（块稍微大点），跟排骨一起炖汤喝，水果的清香让汤香而不腻，而且很鲜。餐前喝一碗，补充水分和营养。