75岁退休老人石柏汉：用正能量养生

今年75岁的石柏汉，祖籍广东梅州市，年轻时经历丰富，曾当过8年兵、开过10年火车、当过10年派出所所长、当过3年公安局副局长，1986年获得梅州市劳动模范荣誉称号。1993年2月，他调到江门市浮法玻璃厂工作，当了10年科长。2001年，他被评为江门市社会治安综合治理先进个人。60岁退休后，他洗尽铅华，用正能量养生，包括唱歌、跳舞、练书法、作诗、下棋和打太极拳，把自己患有多种疾病的身体调理得妥妥的。以下是石柏汉讲述自己的养生故事。

兴趣广泛

每天都过得很充实

我是1942年3月出生的，今年75岁。我60岁退休后，参加了4个合唱团和艺术团，分别是工人艺术团、老干合唱团、金秋艺术团、农林合唱团。这些社会团体有唱歌的，也有跳舞的，我原本什么都不会，跟着团队的老师学唱学跳，如今变得能歌善舞。

先说唱歌吧。逢星期一、三、五的上午，就是我到各个团队学唱歌的时间。我喜欢唱歌，记忆力又好，只要用心去记几遍，不用看歌谱都能把歌曲唱出来，于是我成了“咪霸”，《父亲的草原母亲的河》《一壶老酒》都是我喜欢唱的歌，我还可以连唱12首电影《刘三姐》里面的山歌。

到了星期二、四，就是我学跳舞的时间。我在老干活动中心学了3年舞蹈，后来又去文化城跟艺术团学舞。如今，我会跳的舞蹈很多，有交谊舞、慢三、慢四、探戈、牛仔、伦巴、斗牛舞等15种，还有新疆舞、西藏舞、蒙古舞等民族舞。我老伴天天跳广场舞，后来我教她跳牛仔舞。今年新年，在梅州老乡联谊会上，我们夫妻俩一起表演牛仔舞，获得了满堂喝彩。

我家住蓬江区良化北社区，靠近蓬江河畔。每天下午5点到7点，是我下象棋的时间。我坐在蓬江河边，与一班老友记开开心心地下几盘象棋，然后回家吃饭，饭后沿着河边散步到晚上9点半，到了晚上10点准时睡觉。

到了星期六、日，我早上会打两小时太极拳，24式、42式、太极剑等，我都会一点。年纪大了，不敢做太大动作，活动一下筋骨，就很惬意了。

至于书法，我是今年才开始学，学习行书和草书，写的书法内容都是正能量的，例如“盛世江门”“海纳百川”“天道酬勤”“中国梦”等。我还用书法写歌词，每天早上吃过早餐，我习惯一边默念歌词，一边用书法写出来，一边唱歌。我喜欢写藏头诗，拿朋友的名字写祝福和赞美的藏头诗，用书法写出来，朋友们都很喜欢。

正因为兴趣广泛，所以我每天都过得很充实很快乐。

心情开朗

退休后身体更好了

我60岁退休，退休时患有8种疾病，包括高血压、冠心病、糖尿病、高尿酸、颈椎炎、胆结石、脂肪肝、肝囊肿，因此我有个《医疗保险特定病种门诊专用证》，这些疾病都是我在职时不注意作息、饮食、睡眠以及烟酒宵夜过多导致的，所以刚退休时我脸肿腿也肿，还曾经中过风，经常要吃脑络通胶囊。

退休后我用正能量养生，戒烟戒酒戒宵夜，饮食清淡，并参加了多个民间社团活动，每天都运动，每天都有活动。同时，积极背歌词，一背歌词我就开心，所有烦恼都没了。随着年纪渐长，我的身体反而好了，不仅控制住各种疾病，而且精神状态更好了。

总而言之，要想身体好，必须管住嘴、迈开腿、多喝水，坚持饮食清淡，不吃宵夜，晚上10点睡觉。我虽然退休了，但思想不能退，要牢记党的方针政策，常怀感恩之心，保持心情开朗，用正能量养生。

石柏汉口述梁绮桦、黄丽华整理