五禽戏中暗藏长寿之道

在电视剧《军师联盟》中，司马懿从华佗处学得五禽戏，带着司马孚一起练习，后来一个活到73岁，一个活到93岁。看来，五禽戏中暗藏着长寿之道。

关于“五禽戏”有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。他听得入了神，听着听着，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身离开，忽然听见一个人叫道：“华生既已来了，何不入内一叙！”华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的五禽戏。华佗下山之后，依教奉行，不但救治了众多的病人，也增进了自己的健康。

武汉市中医医院骨科医生彭运飞介绍，除了强身健体，五禽戏还融合了气功和中医原理，通过模拟虎、鹿等动物的动作和神态，使全身多个关节、五脏六腑得到运动。五禽戏特别适合年老体弱者练习，对治疗风湿病、肩周炎、中风后遗症等慢性病有一定作用，高血压、心脏病病人则可改善心肺功能。

他提醒，练五禽戏一般练到一身轻松、微微出汗为好，每日1—2次。练习时全身放松，心情平静，吸气用鼻，呼气用口；练习者要形神兼备，才能取得良好的锻炼效果。

其中，虎戏有助强壮体力，练习时应表现出威猛的神态；鹿戏有助舒展筋骨，练习时要把鹿探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来；熊戏有助改善脾胃，练习时要表现出撼运、抗靠、步行时的神态；猿戏有助发展灵活性，练习时要模仿出纵山跳涧、攀树蹬枝、摘桃献果的神态；鸟戏有助增强心肺功能，练习时应表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。

（摘编自《武汉晚报》）