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秋季养生操快快学起来

中国财经界·www.qbjrxs.com 2017-09-21 14:24:18本文提供方:网友投稿原文来源:

立秋后,天气渐渐转凉,适当的运动不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏器官的功能。陕西省西安市中医医院针灸科赵卫锋副主任医师给大家介绍几款易学易操作的秋季养生操。拍肺经保养

立秋后,天气渐渐转凉,适当的运动不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏器官的功能。陕西省西安市中医医院针灸科赵卫锋副主任医师给大家介绍几款易学易操作的秋季养生操。

拍肺经保养肺部

“秋气通于肺”,秋季必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。每晚睡前,坐在椅子上,身体挺直,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上向下轻拍,呼气时从下往上轻拍,持续10分钟,最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数十下。

梳头助眠防头疼

梳头可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。秋天梳头符合秋季养生强身的要求,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血。

擦胸揉腹增强免疫力

此法对防止肥胖和提高人体免疫力很好。擦胸、揉腹的方法很简便,取坐位或仰卧位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行,一上一下为1次,共推擦36次。还可兼做擦背,再进行揉腹,以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为1次,共揉50次以上。右手做完再换左手向反方向进行,次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,亦可在中午饭后1小时加做1次。

(摘编自《华商报》)

本文来源:责任编辑:李雷

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