高油、高糖，可能引发身体不适月饼好吃别贪嘴！

中秋将至，月饼作为最有代表性的应节食品再次火热起来，酥皮、面皮、冰皮，豆沙、鲜肉、水果……月饼的种类繁多，不少人都挑花了眼。那么，对于中老年人来说，月饼能随便吃吗？中老年人吃月饼有什么讲究吗？

对此，记者采访了市人民医院内分泌科主治医师吴跃冠，听听专业医生对于中老年人吃月饼有什么建议吧！

文/图江门日报记者/李楠楠

高糖、高脂月饼或引发身体不适

记者在走访月饼市场时发现，目前市面上销售的月饼中，糖分的含量都比较高。在购买了几款月饼品尝之后，记者发现，不少月饼中还有凝结成块的砂糖。

对此，吴跃冠表示，目前市面上很多月饼中都有大量的砂糖，中老年人如果食用了过多此类月饼，会导致血糖上升，从而出现高血糖的症状。此外，很多中老年人血糖较高，如果食用高糖月饼，可能会加重或者使病情反复，引发身体不适。

那么，吃含糖量低的月饼就没关系了吗？其实并不是这样的。吴跃冠表示，月饼多为面粉制皮，而面粉的主要成分是淀粉，淀粉经过人体消化系统作用后会分解成为葡萄糖，也会使血糖升高，所以低糖月饼也要少吃。

现在市面上还有很多蛋黄馅、鲜肉馅月饼。吴跃冠表示，这些月饼中的脂肪含量较高，现在很多中老年人都患有高血脂、高血压，如果食用了此类月饼，一方面会加重消化系统负担，另一方面会加重病情，严重的会出现头晕、头痛症状。所以，并不建议中老年人食用此类高脂肪月饼。

尽量不要在晚上吃月饼

赏月是不少人的中秋节必备节目，全家人在户外团聚，其乐融融。这个时候月饼就成了必不可少的食品，有的家庭还会备上一瓶好酒，大家吃吃喝喝，好不热闹。

“从医学的角度出发，并不建议中老年人在赏月的时候吃月饼。”吴跃冠表示，赏月活动都在晚上进行，甚至是深夜，而此时人体的机能比较差，消化系统反应比较迟缓，中老年人更甚。如果这时候食用月饼，则会给消化系统带来很大的负担，从而引起消化不良、血糖升高等情况，严重的还会引起多种不适。

“而且，如果晚上喝酒，则会加重肾脏及胃肠道负担。”吴跃冠表示，如果吃了月饼又喝酒，对于身体来说是非常不利的，在酒精的作用下，胃肠功能会受到很大的影响，加上不易消化的月饼，中老年人身体机能差，很容易出现胃痛、胃痉挛的情况。

吴跃冠表示，中老年人在赏月时要注意，尽量不要吃月饼，如果要品尝的话，最好不要超过四分之一块，同时尽量避免喝酒。

不可将月饼当正餐

“对于中老年人来说，吃月饼的时间最好是在上午10点左右和下午5点左右。”吴跃冠表示，因为这两个时间点人体机能比较好，消化系统相对比较活跃，这个时候吃下去的月饼能够较快消化。

吴跃冠还表示，中老年人在吃月饼的时候，量很重要，因为月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而且还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。中老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。中老年人在吃月饼时，最好将月饼切成4小块，最多吃2块，即一半的量。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。

中秋来临，不少人家中会购买很多月饼，而为了避免月饼存放时间过长，很多人都会选择将月饼当做正餐，这种做法也是不可取的。吴跃冠说：“有些中老年人早起会吃月饼来当做早饭，这种做法其实很不健康，因为早起空腹吃月饼，糖分会促使胃酸分泌，从而产生胃痛、胃酸的症状，因此，最好是在早午两餐中间吃点月饼，这样胃里有食物，就不会很难受。”

小贴士

吃月饼时别喝果汁

吴跃冠表示，由于月饼含有很高的糖分和脂肪，所以在食用月饼时，尽量搭配高纤维和低脂肪食品一同食用。如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。

此外，吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，最好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂，并将其排出体外。