坚持“四柔”长寿可期
人到老年,“柔”则“寿”是个行之有效的秘诀。
性情要柔顺老年人应仁慈随和,凡事不强求,随便一点,想开一点。良好的心态有利于心理和生理健康,可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等的发生。
饮食要柔软老年人牙齿松落,肠胃功能虚弱,不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。另外,年老体虚,适当调补很有必要,但最好在医生指导下进补。
穿着要柔美老年人皮肤干燥,缺乏弹性,应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜等。服装式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心。
行动要柔缓人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,所以,任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。如早晨起床或夜间上厕所,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床。
(摘编自《北京文摘》)
本文来源:责任编辑:李雷
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