国庆中秋长假这些老人过得很精彩

这个国庆中秋长假，双节同贺，双重快乐！老人们如何度过双节？节日期间应该如何调整自己的生活和出行？近日，记者采访了几位老人家，并请江门市第三人民医院老年内科的专家就就老人过节作温馨提醒。

区长毛（男，86岁）：

只要一家人在一起什么时候都是过节

我今年86岁，有两儿两女，都很孝顺，每逢节假日就回来陪伴我和老伴。今年国庆适逢中秋，肯定少不了一家团聚。国庆节前，我老伴担心节日人多、堵车，提议在家里做饭。我觉得这提议很好，就提前给儿女们打了电话，让他们中秋节回家里吃顿便饭。

中秋节傍晚，儿女们陆续回来了，都给我和老伴买了很多水果和保健品，我也给他们派红包，孙子孙女都开心地直拍掌，说像过年一样。开饭前，两个儿子陪我闲聊，两个女儿陪老伴炒菜。很快，一大桌菜就弄好了，十菜一汤，除了肉类和蔬菜，大女儿还做了沙拉水果盘、凉拌花生米等开胃小菜。为了添加节日喜庆，我拿出自己泡制的糯米甜酒，给儿女们各斟了一小杯。端着酒杯，儿女们都给我和老伴敬酒，孙子孙女们给我们两老唱歌送祝福。在欢声笑语中，我和老伴过了一个幸福的节日。

我和老伴都希望儿女们能多陪伴在身边，但儿女们又各自忙着事业和家庭，为了不让儿女们有心理负担，我与老伴商量，往后每逢节日，孩子们能回来过节的，我们都给他们做好菜好饭；如果他们确实不能回来过节的，就改天再给孩子们做饭。只要一家人能在一起，什么时候都是过节。

顺达（男，65岁）:

双节坚持打球聚餐

我姓谭，网名叫顺达，取其意思就是出差、旅游都顺利到达，平安回家。2002年，我从国企下岗后，4个都姓谭并且都喜欢打羽毛球的“老同”开始一起玩羽毛球。在此过程中，组织不断扩大，到了2007年春天，我们成立了“羽你同乐羽毛球俱乐部”，并从开始的10多人发展到现在的80多人，平时经常打球的都有二三十人，球友都是大家的亲戚朋友或同学，一直坚持至今。

每周二晚上和周六上午是俱乐部活动时间，风雨无阻。后来我与时俱进，又组建了俱乐部的QQ群和微信群。我作为群主，肯定要亲力亲为，在群里吹水、逗大家乐。我们俱乐部是有组织无纪律，即有组织活动，哪个有空都可以来参加活动，但不采取报名跟帖的形式打球，自由组合最有意思。我最骄傲的是每天早上在微信群里发红包“逗你乐”，坚持了3年，希望年轻一辈抢到红包，开心上班，平安回家。我们球友也是户外积极分子，我连续3年组织球友去香港的海岛烧烤、露营，到圭峰山爬山，到绿道骑单车。

今年国庆中秋双节同贺，我继续组织“同乐人”球友在周二周六打球。其中，周二（10月3日）晚上迎月，我组织了“我有月饼你有故事”活动，组织大家打完球后到餐厅宵夜，摆好月饼，讲讲各自的开心事。迎月之后就是追月，周六（10月7日）上午打完球后，我组织球友们聚餐，10多个人坐满了一围台，大家开玩笑说这是“羽你同乐俱乐部常委会”，互相讲述中秋国庆趣事，还唱歌、跳交谊舞。

我觉得，我是户外人，所以坚持不在长假开车外出，江门过节也精彩；就好似我觉得自己是长者，平时不会在交通高峰时段和年轻人一起挤公交车一样，尽量多为后生一辈着想。和球友们打球、聚餐过节很好，既能锻炼身体又能增进友谊。

李燕婷（女，58岁）：

到泰国旅游长见识

这个国庆长假，平时工作忙碌的女儿难得放假，带上我到泰国玩，母女俩的泰国7天游很开心，外面的世界很精彩，让我长了见识。

整个行程很充实也很惬意：我看了金壁辉煌的大皇宫，欣赏了东芭乐园舞台秀，还和漂亮的阿卡莎人妖合照了。在泰国水上人家市场，我还品尝了很多好吃的特色小吃和海鲜、水果。在泰国，真是日日都是大食会，玩得好开心啊。就是在海上玩降落伞的环节，我没胆量去玩，但看着女儿飞在空中欢笑，我也非常开心和满足。

我觉得我这个年纪，是既悠闲又健康的人生阶段，就应该多出去走走，长长见识，看看外面的世界有多精彩！再老了就未必有这样的身体条件啦。

专家提醒

何相成（江门市第三人民医院内二科副主任、副主任医师）

老年人过节应注意这些

●出游注意事项

1、启程前准备：老年人旅行前都应体检，征得医生同意方可前往。根据自己的身体状况选定旅游地点，安排旅行日程，不要勉强。

2、携带药品：外出旅游切不可忘记带常用药并且要按时服药。还要带一些急救用品，比如带一个便携式应急包，有冠心病的老年人要带上硝酸甘油，有低血糖病的带几颗糖果在身上。若晕车、船，应带上防晕药物。

3、量力而行：老年人体力有限，不必与年轻人凑热闹，节奏慢一点，不要硬去徒步登山。可乘坐缆车，安全可靠又妙趣横生。

●饮食要点：老年人很多都患高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性病，饮食宜清淡，多吃蔬菜，食物宜杂，少吃内脏、红肉等油脂、胆固醇含量高的食物。饭菜要烂，吃时要慢，不要吃太饱，以八分饱为宜。

●运动要点：运动要量力而行，不要做剧烈运动，也不宜运动过久。一般以身体不出现不适为宜，运动的时候如果出现气促、胸闷、胸痛等不适，要立即停止运动，休息仍不缓解，要及时看医生。运动一般一天不超过半小时。

文/图江门日报记者梁绮桦通讯员区彩嫦