天气渐冷，小心这些疾病找上门医生支招如何防治冬季常见病

医生提醒，预防呼吸系统疾病要从保暖做起，随着气温变化增减衣物。

寒冷的冬日，我们更愿意窝在家里，但有的疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来。冬季之所以成为很多疾病的“温床”，首要的原因是寒冷。在低温下，血管会收缩，造成重要脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。另外是由于气候干燥。唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道。此外一些呼吸道疾病和内分泌疾病也较为常见，慢性疾病也容易在这个季节卷土重来。医生提醒，要安然过冬就要知己知彼，了解了冬季常见病。

针对冬季寒冷天气下容易引发的各类疾病，记者专程走访了医院多个科室，向医生请教如何防治冬季常见疾病。

预防心脑血管疾病 控制血压和血脂是关键

冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。患者一般数日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐；严重者出现摔倒、意识不清等症状。

“老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心脑血管疾病家族史的人群，尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。”开平市中心医院中医科副主任陈景堂说，还要严格控制血压至理想水平，服用有效调脂药物，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态，另外还要戒烟。

患者要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，而且还要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

不良生活方式是导致心脑血管疾病发生、发展的重要因素。医生建议，控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

另外，多吃海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物，这有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。

控制血压和血脂是关键，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%；如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，引发各种心脑血管疾病。

冬季进补要适度，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

预防呼吸系统疾病

保暖工作要做好

专家指出，每年冬季气温骤降，医院内科的病人明显增多，门诊上表现最明显的就是上呼吸道感染患者增多，其中以老人、儿童等抵抗力较低的人群为主。患有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的病人，随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染。

专家表示，由于冬季空气干燥，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。而当空气湿度低于40%时，鼻子和肺的黏膜就会脱水，弹性降低，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽。

曾患有呼吸系统疾病的人，出门最好戴口罩，在空气污染指数较高的时间尽量减少室外活动。

医生提醒，预防呼吸系统疾病要从保暖做起，随着气温变化增减衣物。特别是在外出活动时，尽量避免受凉感冒。

注意保持办公室和家里的空气清新。如在中午外界温度较高时开窗通风；另外，还应使室内空气保持一定的湿度。

适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。老人运动量不宜过大，一般老人步行1000米到2000米就应休息一下。如在冬季用冷水洗脸，是帮助患者提高耐寒能力的最简单的方法。

多喝水、多运动、多吃新鲜蔬果，保证充足的睡眠和营养，以提高综合体质，也是预防冬季呼吸系统疾病的好方法。

预防皮肤病

要注意补水

冬季由于人体代谢降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。冬天皮肤瘙痒，是皮肤病的一种，称为“冬季皮肤瘙痒症”，主因就是皮肤干燥引起的。

冬季皮肤瘙痒有没有办法治疗？专家说，在了解病因后，冬季皮肤瘙痒完全可以通过药物治疗，但更重要的是，应针对发病原因采取措施、积极预防。

药物治疗方案中，最常用的是口服有镇静止痒作用的抗组胺药，同时外用各种止痒霜剂、软膏，涂擦润肤霜。

瘙痒症的患者应注意适当减少洗澡次数，减少刺激。洗澡时要用中性肥皂，不要过度搓洗皮肤，忌搔抓、忌热水洗烫；每次洗澡后及时涂擦润肤露或霜，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。

避免搔抓是关键。由于瘙痒严重时经常会不自觉地剧烈搔抓，容易使局部皮肤增厚，皮损变厚反过来又加重了瘙痒，形成越抓越痒，越痒越抓，越抓越厚的恶性循环，使疾病常久不愈，因此患者要尽量避免搔抓。

冬季的衣服要选择宽松、纯棉制品，尤其是贴身穿的内衣裤，以宽松舒适的为好，避免摩擦；较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性，使皮肤瘙痒，搔抓又会产生刺激引起过敏反应。及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖。

饮食方面要清淡平和，忌饮酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激的食物，少食鱼虾等发物，多吃新鲜蔬菜、水果。

补充水分很重要，冬季要喝足够的水，每天喝大约6—8杯水，基本可满足皮肤的需要。

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适合冬天喝的3款滋补汤

冬季滋补养生，什么最实在又最方便？当然是来一碗靓汤，下面就推荐3款冬季养生靓汤的做法。

百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑3只，红萝卜半斤，百合4钱，蜜枣六枚

功效：滋阴健肺，止咳补气，适合久咳虚喘者

制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲3小时。

无花果杏仁汤

材料：瘦肉4两，南北杏各3钱，蜜枣5颗，无花果10粒

功效：无花果清热，利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜

制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放6碗水，煲两小时。

芝麻益肤汤

材料：黑芝麻1两，柠檬4片，雪梨1个，鸡蛋1只或鹌鹑蛋4只，红枣6颗

功效：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发；这款汤可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩

制作方法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀，成糊状；柠檬切片；放两碗水，先煲红枣（去核），后下雪梨（切块），10分钟後放入鸡蛋（全只），片刻加入黑芝麻、少许糖，混成汤可进食。

文/图 江门日报见习记者 敖转优